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Mindestens 10 Jahre alt und
4 Monate Training
- Stehen mit den
Armen nach oben. Test am
Handgelenk, nach unten.
- Stehen mit den
Armen nach unten. Test am
Handgelenk, nach unten und nach
oben.
- Im Seiza
(Kniesitz) mit den Armen nach oben.
Test am Handgelenk, nach unten.
- Im Seiza mit
den Händen auf den Oberschenkeln.
Test am Handgelenk nach oben.
- Im Agura
(Schneidersitz) mit den Armen nach
oben. Test am Handgelenk nach
unten.
- Im Agura
(Schneidersitz) mit den Armen nach
unten.
Test am Handgelenk und unter den
Knien nach oben.
- Im Stehen einen
Arm ausstrecken mit der Handfläche
nach unten.
Test am Ellenbogen nach oben.
- Atemübung
Das Atemgeräusch muss auch beim
Einatmen deutlich zu hören sein.
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